12月は寒暖差や多忙さから自律神経が乱れやすく、大掃除による「ギックリ腰」も増える時期です。冬至のゆず湯で血行を促進し、正しい姿勢での作業を意識することで、元気に新年を迎える準備を整えましょう。戸畑駅タントン整骨院がそのお手伝いをいたします。
1. 🎄 12月のビッグイベントを100%楽しむために
街が華やぐ12月。特別な時間を最高なコンディションで迎えるためのヒントです。
クリスマスを最高の笑顔で
- 大切な人との時間： レストランやイルミネーション。外出時は冷え対策を万全に。足元を温めることで、長時間の外出でも疲れにくくなります。
- ホームパーティー： 準備で長時間キッチンに立つ際は、片足を低い踏み台に乗せると腰への負担が軽減されますよ。
冬至（12/21頃）で体を芯から温める
「一陽来復」とも呼ばれる冬至。プロの視点からも、この時期の温活は非常におすすめです。
- かぼちゃで栄養補給： ビタミン豊富なカボチャで免疫力を高めましょう。
- ゆず湯でリラックス： ゆずの成分は血行を促し、凝り固まった筋肉をほぐしてくれます。香りのリラックス効果で良質な睡眠にもつながります。
2. 🗓️ 【専門家直伝】年末の準備リスト＆体の守り方
新しい年を迎える準備。ついつい無理をしてしまいがちですが、以下のポイントに注意しましょう。
| 準備項目 | 注意すべき「体」のポイント |
|---|---|
| 大掃除 | 高い所の掃除は肩を、重い荷物運びは腰を痛めやすいです。「膝を使って持つ」を徹底しましょう。 |
| 年賀状・事務作業 | 長時間のデスクワークは猫背の元。30分に一度は立ち上がり、肩甲骨を回してください。 |
| 買い出し | 重い買い物袋を片手だけで持つと骨盤が歪みます。左右均等に持つか、リュックを活用しましょう。 |
3. 🎍 新年に向けた「心と体」のメンテナンス
年末は、今年一年頑張った自分を労う大切な時間です。
今年の振り返りと目標設定： 心の整理をすると同時に、体もリセットしましょう。「痛みを来年に持ち越さない」ことが、最高のスタートダッシュへの近道です。
戸畑駅タントン整骨院からのメッセージ
12月はイベントが多くバタバタしがちですが、不調を感じたら我慢せず、早めにご相談ください。当院は戸畑駅直結。お買い物のついでや、お仕事帰りにもお立ち寄りいただけます。
あなたにとって、この12月が素敵な締めくくりとなりますように！