夏バテは高温多湿な環境による「自律神経の乱れ」が主な原因です。予防には、こまめな水分・ミネラル補給、湯船に浸かる習慣、エアコンの適切な温度管理が不可欠。解消しない倦怠感には、整骨院での鍼灸治療や骨盤矯正による自律神経ケアが効果的です。
夏バテ対策完全ガイド｜整骨院が教える自律神経の整え方と予防法
本格的な夏が近づき、気温もぐんぐん上昇してきましたね！「なんだか体がだるい…」「食欲がない…」と感じることはありませんか？それはもしかしたら夏バテのサインかもしれません。
夏バテの主な原因とは？自律神経の乱れに注意
夏バテは、高温多湿な日本の夏に体が適応しきれずに起こる様々な不調の総称です。主な原因として、以下の3点が挙げられます。
- 自律神経の乱れ：激しい寒暖差（屋外と室内）により体温調節機能が低下。
- 水分・ミネラル不足：多量の発汗による体内の栄養バランス崩壊。
- 胃腸機能の低下：冷たいものの摂りすぎによる消化不良。
夏バテを予防する3つのセルフケア習慣
1. 賢い水分補給と栄養摂取
のどが渇く前に、こまめに水分を摂ることが大切です。水やお茶だけでなく、スポーツドリンクなどでミネラルも補給しましょう。食事では、疲労回復に役立つ豚肉（ビタミンB1）や夏野菜（トマト・きゅうり）を積極的に取り入れるのがおすすめです。
2. 自律神経を整える生活リズム
- 快適な睡眠環境：エアコンのタイマー機能を活用し、室温を一定に保ちます。
- ぬるめの入浴：38〜40℃のお湯にゆっくり浸かることで副交感神経を優位にします。
- 適度な運動：軽いストレッチは自律神経のバランスを整えるのに有効です。
3. 体を冷やしすぎない工夫
エアコンの効いた室内では羽織るものを用意し、足元を冷やさないよう注意してください。冷たい飲食物の過剰摂取は、内臓疲労を招き夏バテを悪化させます。
解消しない夏バテに。整骨院でできる専門ケア
「自分ではなかなか疲れが取れない」という場合、当院では自律神経のバランスを整える施術を行っています。
| 施術メニュー | 夏バテへの効果 |
|---|---|
| 鍼灸治療 | ツボを刺激し、乱れた自律神経の働きを内側から調整します。 |
| 骨盤矯正・姿勢調整 | 身体の歪みを整え、血流とリンパの流れをスムーズにし疲労回復を促します。 |
| 手技療法（マッサージ） | 筋肉の緊張をほぐし、倦怠感やだるさを軽減します。 |
まとめ：早めの対策で夏を元気に乗り切りましょう
夏バテは放置すると他の不調を引き起こす原因になります。早めのセルフケアと、必要に応じたプロの施術で、この夏を元気に乗り切りましょう！何か気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。