【結論】お正月休み明けの体の不調は、不規則な生活による「自律神経の乱れ」と、長時間の座り姿勢や運動不足による「骨格の歪み」が主な原因です。これらを解消するには、朝の光を浴びる生活リズムの改善と、硬まった筋肉を解きほぐす専門的な整体ケアが効果的です。北九州市戸畑区のタントン整骨院では、お一人おひとりの状態に合わせた骨盤矯正を提供しています。
お正月休み明けの体の不調を撃退！戸畑区タントン整骨院が教える解消法
「仕事が始まったのに体が重い」「肩こりや腰痛がひどくなった」…そんなお正月休み明けの不調（正月病）に悩む方は少なくありません。本記事では、北九州市戸畑区のタントン整骨院が、不調の原因から自宅でできるセルフケア、そして当院での専門的なアプローチまで詳しく解説します。
なぜお正月休み明けに体調を崩しやすいのか？3つの主要原因
休暇明けに感じる「だるさ」や「痛み」には、明確な理由があります。まずは原因を理解し、適切な対処を行いましょう。
1. 生活リズムの乱れによる自律神経の乱れ
夜更かしや朝寝坊が続くと、活動時に働く「交感神経」とリラックス時に働く「副交感神経」の切り替えがスムーズにいかなくなります。これが、仕事復帰後の強い倦怠感や不眠を招きます。
2. 「正月太り」と筋肉の強張（こわばり）
高カロリーな食事の摂取と運動不足が重なり、体重が増加。増えた体重を支えるために腰や膝に負担がかかるだけでなく、長時間同じ姿勢で過ごすことで血流が悪化し、肩こりを引き起こします。
3. 寒暖差による血行不良
戸畑区周辺の冬の寒さは、筋肉をギュッと硬直させます。暖かい室内と屋外の温度差も自律神経を刺激し、慢性的な疲労感の原因となります。
自宅でできる！お正月不調をリセットする簡単セルフケア
まずは今日から始められるケアで、身体を「仕事モード」へスイッチしましょう。
- 朝のルーティン： 起床後すぐに太陽の光を浴び、コップ一杯の白湯を飲みましょう。内臓を温めることで代謝が上がります。
- 軽めの運動： 20分程度のウォーキングが理想ですが、難しい場合は入浴後のストレッチを10分行うだけでも効果があります。
- 食事の調整： 七草粥に代表されるような、胃腸に優しい食事を心がけ、内臓を休ませてください。
戸畑区・戸畑駅近くで整体・整骨院をお探しならタントン整骨院へ
セルフケアで改善しない「しつこい腰痛」や「抜けない疲労感」は、身体の土盤である骨格が歪んでいる可能性があります。
| 症状 | タントン整骨院のアプローチ |
|---|---|
| 慢性的な肩こり・頭痛 | 首から背中にかけての筋肉調整と姿勢矯正 |
| 休暇明けのギックリ腰・腰痛 | 骨盤矯正による左右バランスの調整と深層筋ケア |
| 全身の倦怠感・むくみ | リンパの流れを促進するマッサージと自律神経調整 |
当院の骨盤矯正が選ばれる理由
タントン整骨院では、バキバキしないソフトな施術を中心に行っています。戸畑駅からのアクセスも良く、お仕事帰りや買い物ついでに通いやすい環境を整えています。お正月明けの重い体をリセットし、スッキリとした気持ちで一年をスタートさせましょう。