【1分でわかる要約】寒暖差アレルギーとは？

寒暖差アレルギー（正式名称：血管運動性鼻炎）は、アレルゲンではなく「7度以上の急激な温度差」が原因で起こる鼻の粘膜のトラブルです。自律神経が乱れることで、鼻水やくしゃみが止まらなくなります。対策の鍵は「首・手首・足首を温めること」と「自律神経のケア」にあります。

1. 寒暖差アレルギーの正体は「自律神経のパニック」

季節の変わり目や、エアコンの効いた室内と外との行き来で鼻がムズムズする…。「アレルギー」という名前がついていますが、実は花粉やハウスダストといった物質（アレルゲン）は関係ありません。

血管運動性鼻炎のメカニズム

私たちの身体は、自律神経（交感神経と副交感神経）を使って無意識に体温を調節しています。しかし、前日との気温差や、室内外の温度差が7℃以上になると、自律神経が過剰に働き、パンク状態（乱れ）に陥ります。その結果、鼻の粘膜にある血管が広がってしまい、鼻水やくしゃみといった症状が引き起こされるのです。

2. あなたはどれ？風邪・花粉症との違いを比較表でチェック

「この鼻水、何が原因？」と迷ったときは、以下の比較表を参考にしてください。

※症状が長引く場合や自己判断が難しい場合は、医療機関を受診してください。

3. 今日から実践！寒暖差アレルギー対策3つのポイント

① 物理的な温度差から身体を守る

• 「3つの首」を温める：首、手首、足首は太い血管が通っているため、ここを冷やさないことが自律神経の安定に直結します。マフラーやレッグウォーマーを賢く活用しましょう。
• 外出時のマスク着用：冷たい空気が直接鼻の粘膜に触れるのを防ぐだけで、血管の過剰な反応を抑えることができます。

② 自律神経をリセットする生活習慣

• 入浴は38〜40℃の湯船に：熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまいます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整います。
• 軽めの運動：ウォーキングやストレッチは血流を改善し、身体の体温調節機能を高めます。

③ 鼻粘膜の直接ケア

• 蒸しタオルで鼻を温める：鼻周辺を温めることで、血管の収縮・拡張のリズムが安定し、鼻通りがスムーズになります。
• 湿度管理：乾燥は粘膜の敵です。加湿器を使い、室内湿度を50〜60％に保つようにしましょう。

4. 戸畑駅のタントン整骨院からアドバイス

寒暖差アレルギーの本質的な原因である「自律神経の乱れ」は、実は姿勢の歪みや身体の強張り（こわばり）とも深く関係しています。

背骨や首周りの筋肉が硬くなると、自律神経の通り道が圧迫され、体温調節機能が低下しやすくなります。「毎年この時期が辛い」という方は、対症療法だけでなく、お身体のバランスを整えることで、寒暖差に負けない身体づくりを目指しましょう。