「スポーツの秋」という言葉を耳にすると、なぜかワクワクしませんか？ 暑かった夏が終わり、涼しく過ごしやすい秋は、体を動かすのに最適な季節です。運動会や体育祭なども多く開催され、活発なムードが高まりますよね。
今回は、「スポーツの秋」の由来や、この季節におすすめのスポーツ、そして運動を始めるメリットについてご紹介します！
「スポーツの秋」の由来は？
「スポーツの秋」が定着したきっかけは、1964年に開催された東京オリンピックにあると言われています。 開会式が行われたのが、晴天の日が多いと統計的に予測された10月10日でした。そして、この日を記念して「体育の日」（現在は「スポーツの日」として10月第2月曜日）が制定され、国民がスポーツに親しむ気運が高まりました。
この時期の気候は、暑すぎず寒すぎず、運動をするのに本当に気持ちが良いですよね。そんな気候的な利点も相まって、「スポーツの秋」と呼ばれるようになったと考えられています。
秋にスポーツを始めるメリット
秋は、運動を習慣化するのに絶好のチャンスです。スポーツを始めることには、こんなメリットがあります。
- 心身のリフレッシュ 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。爽やかな秋の空気の中で体を動かすと、気分がスッキリし、幸福感をもたらす脳内ホルモン（エンドルフィンなど）も分泌されやすくなります。
- 健康的な体づくり 基礎代謝が高まりやすい時期でもあるため、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼効果も期待できます。ダイエットを目指している方にとっても、効果が出やすい季節です。
- 生活の充実度アップ スポーツ庁の調査では、スポーツをする頻度が高いほど、日常生活に「充実を感じる」人の割合が増加するという結果も出ています。運動を通じて、生活全体の活力が向上するのです。
秋におすすめのスポーツ
せっかくの「スポーツの秋」。何を始めるか迷ったら、気軽に始められるものからチャレンジしてみませんか？
- ウォーキング・ジョギング 特別な道具もいらず、すぐに始められます。紅葉を楽しみながらのウォーキングは、心も癒されますよ。
- サイクリング 涼しい風を感じながら景色を楽しむのに最適です。少し遠出をして、秋の自然を満喫するのも良いでしょう。
- ヨガ・ストレッチ 屋内でも手軽にできます。涼しくなると筋肉が固まりやすくなるので、柔軟性を高めて怪我の予防にも繋げましょう。
- ハイキング・登山 秋の美しい景色を堪能しながら、全身運動ができます。初心者向けのコースもたくさんあるので、無理なく挑戦してみましょう。
まとめ
食欲の秋、読書の秋も魅力的ですが、今年の秋はぜひ「スポーツの秋」も満喫してみませんか？
まずは「プラス10分多く体を動かす」といった小さな目標からで大丈夫。心地よい気候の中で、無理なく運動を続けて、心身ともに健康で充実した毎日を過ごしましょう！