本格的な夏が近づき、気温もぐんぐん上昇してきましたね！「なんだか体がだるい…」「食欲がない…」と感じることはありませんか？それはもしかしたら夏バテのサインかもしれません。
夏バテは、高温多湿な日本の夏に体が適応しきれずに起こる様々な不調の総称です。主な原因は、
- 自律神経の乱れ: 室内のエアコンと屋外の気温差で体温調節がうまくいかなくなるため。
- 水分・ミネラル不足: 汗をたくさんかくことで、体に必要な水分やミネラルが失われるため。
- 胃腸機能の低下: 冷たいものの摂りすぎや食欲不振による栄養不足から、消化機能が低下するため。
これらの要因が重なり、疲労感、だるさ、頭痛、食欲不振、めまい、不眠といった症状が現れます。
しかし、ご安心ください！ちょっとした工夫で夏バテは予防できます。今回は、整骨院だからこそお伝えできる夏バテ対策と、万が一夏バテになってしまった時のケアについてご紹介します。
🌻 夏バテ予防の３つのポイント
1. 賢い水分補給と栄養摂取🥤
のどが渇いたと感じる前に、こまめに水分を摂ることが大切です。水やお茶だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液などでミネラルも一緒に補給しましょう。 食事は、あっさりしたものでも栄養バランスを意識して。豚肉やうなぎ、夏野菜（トマト、きゅうり、ナスなど）には、疲労回復や食欲増進に役立つ栄養素が豊富に含まれています。
2. 自律神経を整える生活習慣🧘♀️
- 質の良い睡眠: 寝苦しい夜は、エアコンを適切に使って室温を調整し、快適な睡眠環境を整えましょう。タイマー機能を活用するのもおすすめです。
- 湯船に浸かる: シャワーだけでなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行が促進され、リラックス効果も高まります。
- 適度な運動: ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで、自律神経のバランスを整えやすくなります。
3. 体を冷やしすぎない工夫🌬️
エアコンの効いた室内では、羽織るものを用意したり、足元を冷やさないように工夫しましょう。また、冷たいものの摂りすぎにも注意が必要です。
もし夏バテになってしまったら？整骨院でできること
当院では、夏バテで乱れてしまった自律神経のバランスを整える施術や、全身の血行を促進し、疲労回復を促す施術を行っています。
例えば、
- 鍼灸治療: 経穴（ツボ）を刺激することで、自律神経の働きを調整し、体の内側から不調を改善していきます。
- 骨盤矯正・姿勢調整: 身体の歪みを整えることで、血流やリンパの流れがスムーズになり、疲労物質の排出を促します。
- 手技療法: 筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果を高めることで、だるさや倦怠感を軽減します。
これらの施術を組み合わせることで、つらい夏バテの症状を和らげ、体が本来持っている回復力を高めるお手伝いをいたします。
この夏を元気に乗り切るために！
夏バテは放置すると、さらに体力を消耗し、他の不調につながることもあります。早めの対策とケアで、この夏を元気に乗り切りましょう！
何か気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
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